📖 Лиза Шаб - Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии
Многие из нас порой испытывают чувство тоски или безнадежности, и в подростковом возрасте такие эмоции возникают чаще обычного. Если тебе кажется, что апатия и уныние берут над тобой верх, попробуй выполнить упражнения из этой книги.
📖 Рашелл Ломан - Ключ к себе. Управляем гневом
Эта тетрадь направлена на работу с повышенной раздражительностью. Выполняя простые упражнения, подросток научится контролировать сложные эмоции и управлять ими конструктивными способами.
Гнев — естественная человеческая эмоция. Друзья, родители, социальные сети, школьная нагрузка — все это источники сильного стресса, в ответ на который ребенок может испытывать гнев. Справиться с ним или сдержаться бывает сложно. В результате ребенок может говорить обидные слова, кричать, совершать необдуманные поступки, а потом переживать из-за этого.
Ситуация поправима. Благодаря этой тетради подросток освоит навыки терапии ACT (терапии принятия и ответственности), которые помогут справляться с негативными мыслями, не теряя контроля. Он узнает, что вызывает гнев, научится понимать и слышать себя и улучшать свое состояние.
📖 Шери Ван Дейк - Ключ к себе. Берем эмоции под контроль
Ты часто злишься, грустишь, боишься или расстраиваешься? Ощущать все это абсолютно нормально. Ведь, с одной стороны, эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться (да и не нужно). С другой — неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам в школе и дома. Иногда могут возникать ситуации, когда эмоции берут верх, живут сами по себе и ты ничего не можешь с этим поделать.
Эта рабочая тетрадь будет полезна в ситуациях, когда ты испытываешь сильные болезненные эмоции, например грусть, тревогу, агрессию, но не понимаешь, как себя вести и справляться с этими эмоциями.
Тетрадь содержит простые упражнения, основанные на диалектической поведенческой терапии. Ты научишься справляться с перепадами настроения, сдерживать вспышки гнева и ладить с людьми. Задания помогут осознать и принять свои чувства, а также разработать подробный план на случай эмоционального кризиса.
Автор тетради Шери ван Дейк — канадский психотерапевт с огромным стажем и опытом работы, автор нескольких книг для подростков и взрослых.
💥 Чтобы быть в курсе наших новостей и получать еще больше полезной информации, подпишитесь, пожалуйста, на рассылку https://vk.cc/c1xoV2.
Портал Дополнительного профессионального образования - инновационный сервис, интегрирующий образовательный модуль, клиентский модуль и профессиональное сообщество.
Портал ДПО объединяет всех заинтересованных людей, помогая им удовлетворить любой запрос (пройти обучение или супервизию, получить консультацию или профессиональную помощь) и обеспечивая при этом квалифицированное посредничество во взаимодействии и полное документальное сопровождение.
Главная страница - https://education-psy.ru/homepagedpo
Наши программы - https://education-psy.ru/programs
Мы на YouTube - https://vk.cc/cadqDv
Мы в Telegram - https://t.me/portal_dpo
Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: client@dpo-portal.ru
📞 WhatsApp: +7 (812) 467-98-98
👥 Telegram: t.me/p_dpo
